คู่รัก Symbiotic: เมื่อคุณคิดว่าคุณต้องรับผิดชอบในสิ่งที่คู่ของคุณรู้สึก

ตามกฎทั่วไปการเชื่อมโยงจากตำแหน่ง "ความเจ็บปวดของคุณ = ความรับผิดชอบของฉัน" มีแนวโน้มที่จะส่งผลให้มีประเภทของพันธมิตรที่รู้จักกันในชื่อ "พันธมิตรทางชีวภาพ"

ในการบำบัดแบบคู่รักเป็นเรื่องปกติที่จะหาความสัมพันธ์ที่รักษาพฤติกรรมการทำลายตนเองอย่างเห็นได้ชัดโดยที่ไม่รู้ตัว ความหึงหวงมากเกินไปขาดความไว้วางใจในอีกฝ่ายความยากลำบากในการดำเนินโครงการสำหรับอนาคตของคู่รักและอื่น ๆ

และถึงแม้ว่าบางครั้งมันอาจดูไม่เป็นเช่นนั้น แต่พฤติกรรมที่เป็นอันตรายอย่างหนึ่งก็คือการรับผิดชอบต่อการกระทำอารมณ์และความคิดของอีกฝ่ายและในทางกลับกันก็ต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมอารมณ์และความคิดของเรา การพูดคุยทั่วไปของคู่สามีภรรยาที่มากขึ้นหรือน้อยลงซึ่งทั้งคู่อ้างถึงสิ่งที่พวกเขาทำคืออันที่จริงแล้วการแสดงออกบางส่วนของพฤติกรรมนี้

ตามกฎทั่วไปการเชื่อมโยงจากตำแหน่งของ“ ความเจ็บปวดของคุณ = ความรับผิดชอบของฉัน” มีแนวโน้มที่จะส่งผลให้คู่สามีภรรยาประเภทหนึ่งตามที่นักบำบัดโรคเฉพาะทางได้นิยามไว้ว่าเป็นคู่รักทางชีวภาพ

คู่รักที่มีอาการทางชีวภาพมักจะมีลิงค์ซึ่งความเป็นปัจเจกบุคคลไม่มีสถานที่อยู่ในความสัมพันธ์และดังนั้นการปรากฏตัวของคนอื่นเช่นเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมโรงเรียนมี จำกัด ผลที่ตามมาคือการเชื่อมโยงกลายเป็นหลุมดำที่ความมั่นใจและความสะดวกสบายของการได้รับการยอมรับและรักโดยไม่มีเงื่อนไขหายไป: ความลับเริ่มที่จะถูกเก็บไว้ความต้องการจะเกิดขึ้นอีกความตึงเครียดและการต่อสู้กลายเป็นทุกวัน มันเป็นไปไม่ได้แม้แต่จะมีการสนทนาปกติ!

จะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในลิงค์ชีวภาพ?

ปฏิกิริยาทางชีวภาพส่วนใหญ่เกิดจากการจัดสรรอารมณ์ความคิดและพฤติกรรมของผู้อื่น: เรามีความรับผิดชอบต่อสิ่งนั้นการตอบสนองเชิงป้องกันและปฏิเสธเสมอ จากตำแหน่งนี้มันเป็นเรื่องยากที่จะได้ยินความรู้สึกไม่สบายที่แท้จริงของทั้งคู่และโอกาสของความใกล้ชิดที่จำเป็นในการแบ่งปันประสบการณ์อารมณ์และความรู้สึกอย่างเปิดเผยจะหายไป

ดังที่สามารถอนุมานได้กุญแจสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อความรู้สึกไม่สบายของผู้อื่นหรือตอบโต้ด้วยการรับผิดชอบต่อสิ่งนั้น

นักบำบัดคู่แนะนำให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้ที่จะคลายความเหมาะสมของอารมณ์ความคิดและพฤติกรรมของกันและกัน

  • เริ่มตระหนัก ว่าในความสัมพันธ์ของคุณพยายามควบคุมอารมณ์ความคิดและพฤติกรรมของอีกฝ่ายหรือในอีกแง่หนึ่งคุณมักจะรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ หากคุณโต้แย้งหรือใช้คำพูดเช่น "เป็นความผิดของคุณที่ ... ", "เพราะคุณ ... ", "คุณบอกฉันว่า ... " หรือหากการสนทนากลายเป็นรายการสิ่งที่คู่ของคุณทำ พฤติกรรมนี้มีแนวโน้มที่จะปรากฏในความสัมพันธ์
  • สะท้อนถึงผลประโยชน์และการสูญเสีย ที่ตำแหน่งนี้มีเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและความเป็นอยู่ที่ดีของความสัมพันธ์ของทั้งคู่ ถ้าคุณทำหรือทุกข์มันเป็นเรื่องของ ... แต่ถามตัวเองว่า: มันเป็นสิ่งที่คุ้มค่าหรือไม่?
  • ค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยเพื่อพูดคุย เกี่ยวกับความเจ็บปวดความขุ่นมัวและความรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไปที่อาศัยอยู่ภายในความสัมพันธ์ เป็นสิ่งสำคัญที่เซสชันเหล่านี้จะสั้นหรือสั้น (เราแนะนำให้ใช้ 15 นาทีต่อเซสชัน) ค่าคงที่และเหนือสิ่งอื่นใดทั้งคู่จะต้องทำให้คำมั่นสัญญาว่าจะไม่ตอบโต้อย่างจริงจังหรือแสดงพฤติกรรมที่ผ่านมา แต่พยายามทำให้ฟัง ที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับอารมณ์ของเขาพยายามที่จะเข้าใจพวกเขาจากความเห็นอกเห็นใจและอหังการ ควรกล่าวว่า สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เซสชันที่ต้อง ขออภัยขอโทษและแม้แต่พยายามหาทางแก้ไขปัญหา ดังที่เรากล่าวว่าพวกเขา กำลังประชุมกัน
  • ช่วงเวลาที่คุณเริ่มมีปฏิกิริยาตอบโต้การป้องกันหรือพฤติกรรมก้าวร้าวก็ ถึงเวลาที่จะหยุด สิ่งสำคัญคือต้องหยุดเวลา 15 นาทีแม้ว่าผลลัพธ์จะออกมาดี คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้อีกครั้งในที่ที่ปลอดภัย แต่ในเวลานั้นมันไม่ใช่เวลาที่ดีอีกต่อไป
  • เรียนรู้ที่จะหายใจลึก ๆ รักษาอารมณ์ที่เปิดกว้างและรักต่อคู่ของคุณ จำไว้ว่าคนอื่นไม่ต้องการทำร้ายคุณหรือมีอำนาจเหนือคุณ มันเป็นความคิดส่วนตัวของเขาที่แสดงออกถึงตัวเองและเช่นนี้เราต้องการพื้นที่สำหรับตัวเขาในการแสดงตัวเองอย่างสมบูรณ์จากการสื่อสารที่กล้าแสดงออก
  • แบ่งปันข้อมูลนี้กับคู่ของคุณ เพื่อเริ่มต้นเส้นทางใหม่ในความผูกพันทางอารมณ์ของคุณ: การมีภาษาที่ทั้งคู่เห็นพ้องสามารถช่วยให้กระบวนการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้

กระบวนการนี้ต้องใช้เวลาและความตระหนักมาก อย่างไรก็ตามโดยปกติจะแนะนำให้มีความยืดหยุ่นในความสัมพันธ์ ด้วยวิธีนี้จะสามารถเสนอพันธบัตรที่แท้จริงและมีความรักได้มากขึ้น

ท้ายที่สุดเรามีหน้าที่รับผิดชอบประเภทของความรักที่เราปรารถนา

นอกจากนี้ใน Pajama Surf: 5 คะแนนเพื่อสร้างความสัมพันธ์ของความรักที่ใส่ใจ