การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบร้ายแรง เหล่านี้คือบางส่วนของพวกเขา

การขาดการพักผ่อนในฝันนั้นเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายโรคความรู้ความเข้าใจและแม้แต่เรื่องเพศ

ตลอดการพัฒนาของมนุษย์ชั่วโมงการนอนหลับและการพักผ่อนจะแตกต่างกันไป มันเป็นความจริงที่แต่ละคนมีพารามิเตอร์ของการพักผ่อน (ผู้ใหญ่สามารถรู้สึกได้ถึงการนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อวันและอื่น ๆ ด้วยเงื่อนไขเดียวกันต้องมีอย่างน้อย 8) แต่สิ่งที่วิทยาศาสตร์และประสบการณ์ได้ทำให้ชัดเจนคือความสำคัญของการนอนหลับในสุขภาพร่างกายและจิตใจของทุกชีวิต

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในการ ทดลองสรีรวิทยา การขาดการนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงสามารถลดระดับของสามโมเลกุลที่สำคัญในการทำงานของกระแสเลือดโดย 40% ถึง 60% การขาดโมเลกุลเหล่านี้เรียกว่า micro-RNA หรือ mi-RNA ยับยั้งการแสดงออกทางพันธุกรรมของโปรตีนในเซลล์ สิ่งนี้ทำให้เกิดการอักเสบซึ่งส่งผลให้เกิดความผิดปกติในระบบเลือด (และในโรคหัวใจอื่น, โรคเบาหวานประเภท 2, โรคอ้วน, ความซึมเศร้า, ความสามารถในการคิดลดลงและแม้แต่อัลไซเมอร์)

การขาดการพักผ่อนในฝันทำให้เกิดคราบไขมันในเส้นเลือด

สำหรับ Christopher DeSouza ศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาแบบบูรณาการที่ University of Colorado at Boulder การขาด micro-RNAs ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่กี่ชั่วโมง (น้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน) ทำให้เกิดความเสี่ยง 27% ในการพัฒนาหลอดเลือดหรือความแออัดของหลอดเลือด นั่นคือคนที่มักจะนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันสามารถก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน (เรียกว่าคราบจุลินทรีย์) ในเส้นเลือดที่ปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดและอาจส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจที่มีความเสี่ยงสูง (เช่นการโจมตี หัวใจ) แม้แต่คนที่มักจะตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องในเวลากลางคืนมีความเสี่ยง 34% ในการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว

การนอนหลับเกราะที่ทรงพลังที่สุดสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดและความทรงจำ

ในปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้พยายามที่จะเข้าใจผลกระทบของการขาดการพักผ่อนในสมองของมนุษย์ ตอนนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าสมองไม่เพียง แต่รวบรวมความทรงจำและความทรงจำระหว่างการนอนหลับ มันยัง "ทิ้ง" ความทรงจำที่ไม่เกี่ยวข้องหรืออัตโนมัติเหล่านั้นในช่วงเวลาพักฝันเดียวกัน อย่างไรก็ตามหากไม่มีเวลานอนที่จำเป็นสมองจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

ในความเป็นจริงนักวิทยาศาสตร์หลายคนระบุว่าโรคความเสื่อมของจิตใจเป็นผลมาจาก "สมองสกปรก" นั่นคือสมองของมนุษย์มีโปรตีนหลายชนิดที่มีโครงสร้างและรูปแบบเฉพาะที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามโปรตีนเหล่านี้บางตัวไม่ได้ "เข้าสู่" อย่างสมบูรณ์ในตัวรับประสาทซึ่งอยู่ในสมองและทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของบุคคล พลวัตนี้เกี่ยวข้องกับคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์

ดังนั้นหากร่างกายไม่ได้พักผ่อนนานพอที่จะ "กำจัด" โปรตีนในสมองมันจะส่งของเสียนี้ผ่านระบบ glinfatic (รับผิดชอบการทำงานของระบบเลือดในเยื่อหุ้มหัวใจซึ่งจะระบายของเสียที่เป็นพิษจากการไหลเวียนของน้ำไขสันหลังในแต่ละ ของอวัยวะ) เซลล์สมองจะลดการทำงานและไม่สามารถ "เข้ารหัสข้อมูลของพวกเขาและแปล ข้อมูลที่ มองเห็นเป็นความคิดที่มีสติ" ดังนั้นผลที่ได้จากการถูกตัดทอนส่วนที่เหลือ เป็นภาพหลอน

ในขณะที่การนอนหลับนานกว่า 6 ชั่วโมงดูเหมือนว่าจะเป็นความหรูหราแพทย์และผู้เชี่ยวชาญในสาขาส่งเสริมความคิดที่ว่าคุณไม่ควรประมาทความจำเป็นในการนอนหลับและผลกระทบต่อสุขภาพของผู้คน เอาละใครที่จะรู้สึกถึงอาการเมาค้างหลังจากนอนไม่หลับหนึ่งคืน?